Az öregedés természetes folyamat, nem lehet megállítani! De az ütemén változtathatunk!

KÜLSŐ TÉNYEZŐK

UV-SUGÁRZÁS -

Az UV-sugarak lebontják a kollagén és elasztin-rostokat, amelyek a bőr rugalmasságáért felelnek.

A kékfény is idetartozik - úgyhogy csínján a PC-vel, laptoppal, iPaddel, iPhonenal...

LÉGSZENNYEZÉS ÉS MÁS KÖRNYEZETI ÁRTALMAK - 

A szennyező anyagok szabadgyököket termelnek, oxidatív stresszt okoznak a bőrben, s ez gyorsítja a bőr öregedését.

DOHÁNYZÁS ÉS ALKOHOLFOGYASZTÁS -

A dohányzás szűkíti az ereket, ezért rontja a bőr oxigén-, és tápanyagellátását, és csökkenti a kollagéntermelést.

Az alkohol elvonja a vizet, emiatt kiszárítja a bőrt és az veszít rugalmasságából.

NEM MEGFELELŐ BŐRÁPOLÁS - 

Itt napestig sorolhatnánk a tévhiteket, "hibákat", de...

- Bőrápolás rendszertelensége

- Bőrápolási rutin hiányosságai

- Alkohol tartalmú bőrtisztítók

- Nem megfelelő hidratálás

- Stb.

LÉGKONDI, FŰTÉS -

Mindkettő rendkívül szárítja a bőrt...

BELSŐ TÉNYEZŐK

HORMONÁLIS VÁLTOZÁSOK -

Különösen a menopauza időszakában csökken a kollagéntermelés. A bőr elvékonyodik, szárazzá, pergamenszerűvé válik.

De említhetjük a kamaszkort is, amikor a tinik tömkelege panaszkodik otthon, hogy az iskolában csúfolták a pattanásos bőre miatt.

Egy kis kitérő: ez a tényező, komoly pszichés hatással is lehet a női nem önértékelésére!

STRESSZ -

A stressz hatására megemelkedik a kortizol szint, ami hátráltatja a bőr regenerációját.

A bőr fakóbb, ráncosabb és érzékenyebb lehet.

ALVÁSHIÁNY -

Az éjszakai pihenés alatt a bőr intenzíven regenerálódik, főleg, ha előtte helyesen elvégeztük az arcápolási rutinunkat!

Ha nem alszunk jól, a bőr, a tekintet fáradtabb, fakóbb lesz, a rácok sokasodnak, és a panda-szemekről nem beszéltünk…

EGÉSZSÉGTELEN TÁPLÁLKOZÁS - 

A túlzott cukorfogyasztás a kollagénrostok károsodását okozza a glikációs folyamat révén.

De hiányozhat a bőrnek a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag étrend is.

KEVÉS FOLYADÉK FOGYASZTÁSA -

A folyadékfogyasztás önmagában nem tünteti el a ráncokat, de a dehidratált bőr fakónak és rugalmatlannak tűnik.

OKÉ-OKÉ, DE MIT TEHETÜNK A BŐRÜNKÉRT?

Fényvédelem - 

És igen, télen is! De ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem megyünk napra! A napocska igen-igen fontos a D-vitamin és a csontok miatt, csak megfelelő időben kell kimenni és napozni egyet.

Tudatos és rendszeres bőrápolás -

Legyen egy rutinod! A bőr sokkal jobban meghálálja azt, ha reggel-este „csak” letisztítod és bekened, mintha csak időnként esnél neki egy 126 ezer J lépéses rutinnal tűzoltásként...)

Megfelelő hidratálás –

Napi 2 -3 liter folyadék. Ezt testsúlyod alapján tökélesen ki tudod számolni à Testsúly X 30-40 ml folyadék (Nem kávé, nem tea! Víz!) : 60 kg vagy azt beszorzod 40 ml-el = 2,4 liter vízre lesz szükséged per nap! Ha fizikai munkát végzel, vagy edzel, vagy hőség van, vagy ne adj Isten lázas vagy, akkor plusz 0,5-1 liter, terhesség, szoptatás esetén plusz 0,3-0,7 liter.

Kiegyensúlyozott táplálkozás -

Hát itt nem a pacalra gondolok…

Rendszeres mozgás -

Azért heti 3-4 alkalom férjen bele, de ha napi 15-20 perced van rá az is tökéletes, lényeg a rendszeresség.

Pihentető alvás -

Napi 8 óra. Nézzétek csak meg a kisbabákat gyönyörűre, mosolygósra aludják magukat, szinte sugároznak, amikor egy-egy ilyen alvásból ébrednek, öröm rájuk nézni.

Stressz csökkentése -

Jó-jó, könnyű ezt mondani. De ha, pl. összekötitek a mozgással, akkor már egy fokkal könnyeben megvalósítható. Pl.: Jóga, pilates stb.

ÖSSZEFOGLALVA -

Szánjatok minden nap egy kis időt magatokra, mert ez a csendes, szeretetteljes gondoskodás a legszebb ajándék, amit a bőrötöknek és lelketeknek adhattok! A sugárzó szépségetek nem a múló éveken, hanem azokon az apró meghitt pillanatokon múlik, amikor igazán önmagatokra figyeltek! Engedjétek meg magatoknak ezt a napi kis „én-időt”, hiszen megérdemlitek, hogy mindennap örömmel, kiegyensúlyozottan és ragyogóan mosolyogjatok a Világra!